10 RAMUAN AMPUH ATASI KOLESTEROL TINGGI

10 RAMUAN AMPUH ATASI KOLESTEROL TINGGI- Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang digunakan untuk memelihara membran sel. Namun, tingginya tingkat kolesterol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kolesterol tinggi sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Seperti diet, tingginya lemak jenuh dan kuragnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan kolesterol yang tinggi.

Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit kolesterol adalah obesitas, merokok, minum berlebihan, faktor usia dan keturunan. Kondisi diabetes, tekanan darah tinggi dan adanya penyakit ginjal juga dapat meningkatkan masalah ini. Berikut beberapa solusi untuk mengatasi kolesterol tinggi yang dapat kamu lakukan di rumah.


1. Biji Ketumbar

kunir putih curcuval dp


Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol. Biji ketumbar juga memiliki hipoglikemik yang dapat berguna untuk mengatur diabetes kamu.

Kamu bisa membuat ramuan ketumbar di rumah. Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu siapkan dua sendok teh bubuk biji ketumbar. Kemudian campurkan dengan satu cangkir air dan rebus. Setelah mendidih, saring dan ramuan siap diminum. Sebaiknya minum dua kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan susu, gula atau kapulaga.

Jika kamu tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka cukup menggunakan biji ketumbar dan panggang kering. Kemudian giling biji ketumbar yang sudah dipanggang untuk dijadikan bubuk.

2. Bawang Merah

kunir putih curcuvaL DP



Para ilmuwan di Hong Kong menemukan bahwa bawang merah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Hal ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Cukup campurkan satu sendok teh bawang merah yang sudah dijus dengan madu. Kamu juga bisa menambahkan jahe. Minum sehari sekali secara teratur.

3. Gooseberry India

kunir putih curcuval dp


Gooseberry India bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang berarti bahwa Gooseberry India dapat mengurangi konsentrasi lipid dalam serum. Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India dengan segelas air hangat. Kamu bisa minum di setiap pagi pada saat perut masih kosong.

4. Cuka Sari Apel

kunir putih curcuval dp


Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total. Selain itu, cuka sari apel juga dapat berfungsi sebagai obat rumah untuk penyakit tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas, dan lain-lain.


Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik dalam segelas air. Minum dua atau tiga kali sehari setidaknya selama satu bulan. Kamu bisa menambahkan kadar cuka sari apel secara bertahap. Jika kamu tidak suka dengan rasanya, kamu bisa mencampurnya dengan jus jeruk, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.

5. Jus Jeruk

kunir putih curcuval dp


Minum tiga cangkir jus jeruk setiap hari, hal ini bisa membantumu untuk mengurangi kadar kolesterol ecara alami. Karena jeruk mengandung banyak vitamin C, folat, dan flavonoid.

6. Minyak Kelapa

kunir putih curcuval dp


Meskipun berlawanan dengan intuisi, minyak kelapa dianggap sebagai obat rumah yang bermanfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan minyak kelapa organik pada resep diet kamu, kurang lebih satu sampai dua sendok makan saja setiap hari. Jangan gunakan minyak kelapa olahan atau yang sudah diproses.

7. Oatmeal

kunir putih curcuval dp


Menikmati semangkuk oatmeal adalah cara mudah dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Karena oatmel penuh dengan serat larut, sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Kamu bisa tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi, dan kenari untuk oatmeal kamu.

8. Minyak Ikan

kunir putih curcuval dp


Minyak ikan dapat membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung. Kamu bisa mengkonsumsinya sekitar 1-4 gram minyak ikan per hari.

9. Ragi Beras Merah

kunir putih curcuval dp


Ragi beras merah mengandung senyawa monacolins yang dapat menghambat sintesis kolesterol. Sebenarnya ragi beras merah adalah beras yang yang difermentasi oleh ragi merah.

Selain itu, beberapa produk ragi beras merah mengandung lovastatin dan bahan kimia lainnya yang dapat menyebabkan efek samping. Cara terbaik sebelum mengkonsumsi ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jangan mengambil mengkonsumsi ini saat hamil, menyusui atau ketika menderita masalah hati.

10. Kacang-kacangan

kunir putih curcuval dp


Kenari, almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan lainnya berguna dalam mengendalikan kolesterol tinggi karena mereka kaya akan sterol dan serat. Kenari, khususnya, telah ditemukan untuk membantu kadar kolesterol total dan trigliserida. Jadi, sekarang kamu bisa mempunyai asalan untuk dapat mengkonsumsi ini. Namun jangan mengkonsumsi terlalu berlebihan.

Selain pengobatan ini, penting bagi kamu untuk mengatur gaya hidup sehat. Karena dengan hidup sehat akan sangat membantu untuk menurunkan kolesteral.

PUNYA BEKATUL DIRUMAH? COBA RESEP INI UNTUK TURUNKAN KOLESTEROL ANDA

Apakah Anda tahu apa itu bekatul? Bekatul merupakan sisa penggilingan padi ke dua. Saat padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. Nah itulah yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda.

kunir putih curcuval dp


Yang berperan untuk menurunkan kolesterol dalam bekatul adalah kandung tokotrienol. Tokotrienol berfungsi menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol di tubuh. Bekatul juga merupakan sumber serat pangan yang baik untuk memperlancar pencernaan. Kemampuan serat pangan adalah mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama dengan tinja.

Ternyata bekatul juga banyak mengandung protein, mineral, lemak (asam lemak essensial), karbohidrat, vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B15), inositol, fitat, asam ferulat, gama orizanol, fitosterol, tokorienol, asam amino dan serat. Kini, vitamin B15 digunakan oleh banyak Negara sebagai konsumsi makanan sehat atau sebagai obat tertentu. Menurut berbagai penelitian ternyata kandungan bekatul Sama Seperti Berasfemale women. Selain sebagai sumber energi yang hebat, Bekatul juga memiliki manfaat lain seperti anti kolesterol, banyak mengandung resistant starch (Ini akan membantu pertumbuhan bakteri yang berguna dalam usus), mengurangi risiko hipertensi, mencegah kanker, mengobati disentri, merawat kulit, menguatkan jantung, dan mencegah konstipasi.

Menurut penelitian Amerika Serikat dan Uni Soviet, kandungan vitamin B15 dalam bekatul mampu mengobati penyakit gula darah (diabetes mellitus), tekanan darah tinggi (antihipertensi), hypercholesterolaemi (kolesterol), arteriosclerosis (Perkapuran pembuluh darah), heart impact (Serangan jantung karena sumbatan pembuluh darah jantung), coronair insuffisiency (ggn aliran pembuluh darah jantung), asthma bronchiale (Bengek), cirrhosis hepatitis (Penyakit hati) dalam arti untuk memperbaiki fungsi hati.

Ada beberapa cara untuk mengkonsumsi bekatul :

Yang pertama adalah :

Kukus bekatul selama 30 menit
Lalu keringkan dan konsumsi
Yang kedua adalah :

Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.
Bekatul siap dikomsumsi

Selamat mencoba, semoga manfaat :)

Manfaat kolesterol bagi tubuh

Kita sudah memahami bersama bahwa kolesterol merupakan komponen lemak yang ada dalam pembuluh darah. Kita sering mengaitkan antara tingginya kolesterol dalam tubuh dengan banyaknya konsumsi makan berlemak. Sebetulnya apabila diteliti lagi kolesterol ini juga memiliki fungsi dan manfaat yang besar bagi tubuh kita. 

Inilah berbagai manfaat dari kolesterol dalam tubuh kita. Diantaranya adalah :

1. Dibanding protein kolesterol menyumbang pasokan energi yang lebih tinggi.
2. Sebagai pembungkus jaringan syaraf.
3. Melapisi selaput sel tubuh kita.
4. Sebagai bahan utama dalam produksi hormon streroid.
5. Pembuat garam empedu yang penting sekali di dalam proses mencerna lemak.
6. Kolesterol adalah pelarut vitamin Yaitu vitamin A,D,E dan K.
7. Berperan aktif dalam membantu perkembangan jaringan otak pada anak

Namun kolesterol menjadi jahat apabila jumlahnya dalam tubuh melebihi batas normal. Karena dia akan menempel pada dinding pembuluh darah. Yang akan menyempitkan pembuluh darah.

Dari berbagai sumber

Mengenal lebih dalam mengenai kolesterol

Mengenal lebih dalam mengenai kolesterol - Kolesterol merupakan komponen lemak yang ada di dalam tubuh lebih tepatnya pada pembuluh darah baik hewan maupun manusia. Sebenarnya kolesterol itu adalah sumber energi, dia mampu membentuk dinding-dinding sel dalam tubuh dan sekaligu kolesterol merupakan pembentuk dasar hormon - hormon steroid. 

Namun di sisi lain kolesterol dapat membuat endapan di pembuluh darah. HDL dimana dia adalah kolesterol baik, maka dia bertugas mengambil kolesterol jahat dan fosolipida dari darah dan membawanya menuju ke lipoprotein lain. Lalu akan dibawa lagi ke hati. Setelah itu lemak akan diedarkan kembali atau dikelarkan dari dalam tubuh. Itulah sebabnya HDL tinggi dianggap baik dan sehat. 

Di dalam hati, reseptor yang bernama LDL bekerja mengatur kolesterol yang terkandung di dalam darah manusia. Apabila dalam suatu kondisi tertentu LDL ini jumlahnya meningkat, maka bahayanya adalah sel-sel perusak akan menempel pada dinding-dinding pembuluh darah. Lama - kelamaan dia akan membentuk tumpukan  yang sering dikenal dengan sebutan plak. Maka secara otomatis pembuluh darah yang terdapat plak ini tidak dapat mengalirkan darah secara normal karena diameter nya menjadi seakan - akan mengecil. 

Plak ini bisa bercampur dengan zat lain. Nah, apabila plak ini bercampur dengan zat protein maka dia akan ditutupi oleh sel-sel otot dan juga kalsium. Kondisi ini apabila terjadi selama bertahun - tahun maka dia akan menyebabkan pengerasan dan penyempitan pembuuh darah. Atau yang sering dikenal dengan sebutan atherosclerosis. Jika hal ini terjadi maka suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh akan terhambat. Jika dibiarkan akan mengganggu jantung, menyebabkan stroke dan lainnya.

Maka kesimpulannya bahwa kolesterol itu ada yang baik jika kadarnya tinggi namun ada juga kolesterol yang membahayakan jika kadarnya tinggi. Kolesterol dalam tubuh terbagi menjadi dua jenis. Ada kolesterol baik atau HDL, ada kolesterol jahat atau LDL. Jika jumlah LDL melebihi HDL hampir bisa dipastikan akan terjadi penempelan pada dinding pembuluh darah. Demikian semoga bermanfaat. 

Dari berbagai sumber




Cara mencegah kolesterol

Banyak orang sudah faham bahwa kelebihan kolesterol itu berbahaya bagi tubuh bahkan bisa mematikan. Sudah tahu semua bahwa kolesterol tinggi akan menimbulkan penyakit stoke dan jantung koroner. Namun itu semua sebenarnya dapat dicegah. Sebisa mungkin lakukan upaya pencegahan jangka panjang agar hasilnya optimal. 

Inilah beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari kolesterol tinggi penyebab stroke dan jantung koroner :

1.  Hindari makanan berkolesterol tinggi

    a. kuning telur
    b. otak sapi
    c. cumi cumi
    d. telur burung puyuh
    e. jeroan
    f. gajih
    g. kerang putih
    h. margarin
    i. kepiting dll

2. Perbanyak makan buah dan sayur
Dia mengandung serat, antioksidan, vitamin, mineral yang mampu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.

3. Usahakan agar tekanan darah selalu stabil
Tekanan darah tinggi menyebabkan pengerasan pembuluh arteri. Oleh karena itu pantau terus kondisi tekanan darah anda secara rutin.

4. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur
Olahraga rutin merupakan sarana perawatan jantung yang utama. Lakukanlah joggiing, jalan pagi, lari - lari kecil, bersepeda, berenang, memanah, berkuda dll

5. Hindari rokok
Rokok menjadikan sel - sel darah menggumpal dan menempel pada pembukuh darah. Rokok juga menyebabkan peningkatan jumlah HDL dalam darah. Orang yang merokok 20 batang/hari atau lebih memiliki 2x resiko terkena sakit jantung maupun stroke. 

6. Hindari stress berat
Stress yang berkepanjangan akan selalu mendorong orang melakukan hal - ha yang tidak baik seperti merokok, minuman keras, begadang dll. Maka hindarilah stress. Konsultasikan permasalahan anda pada psikolog atau teman dekat anda.

7. Hindari minuman beralkohol
Alkohol menyebabkan kerusakan hati, otak dan jantung. Bagi anda pecandu alkohol segera hentikan. Bagi anda yang belum pernah jangan sekali - kali mencoba. Fatal akibatnya.

Dari berbagai sumber




 

Ciri orang terkena kolesterol tinggi

Ciri orang terkena kolesterol tinggi - Berikut ini adalah ciri - ciri orang yang terkena kolesterol tinggi dalam tubuhnya. Mungkin anda salah satu yang mengalaminya. 

1. Rasa berat di tengkuk disertai pegal di pundak. Hal ini karena suplai darah ke otak terhambat oleh karena penumpukan plak dalam pembuluh darah.

2. Sering sakit kepala. Ini disebabkan oleh pengerasan pembuluh darah. Sehingga aliran darah menjadi terhambat.

3. Cepat mengantuk. Karena kolesterol dalam tubuh tinggi maka menghampat laju oksigen dalam darah menuju otak. Maka orang jadi mudah mengantuk. Tubuh menjadi lemah, Letih, Lelu, Lunglai. 

4. Mudah lelah. Hal ini disebabkan aliran darah tidak lancar.

5. Kesemutan. Ini disebabkan karena aliran darah menggumpal dikarenan aliran darah tidak lancar.

Demikian ciri - ciri orang yang terkena kolesterol tinggi. Kami sarankan untuk mengonsumsi tanaman seperti kunir putih yang mengandung curcumin. Efektif mengurangi kolesterol dalam tubuh. 

Dari berbagai sumber

Makanan makanan penurun kolesterol

Berikut ini adalah 7 makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Ayo kita konsumsi terus. 

Tomat
Tomat ini tergolong sayuran. Meskipun tergolong sayuran namun tomat sangat bagus untuk menurunkan kolesterol. Makanlah langsung tomat atau buatloah jus tomat. Selain itu juga tambahkan sayur anda dengan sedikit tomat.

Delima 
Buah ini bulat merah dan kecil bentuknya. Buah delima sangat bagus menurunkan penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu mengurangi plak pada arteri. Konsumsilah delima. Maka kolesterol anda akan turun. 

Alpukat
Buah dengan penampakan bulat lonjong dan berwarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat menambah produksi kolesterol baik dalam tubuh.  Hal ini karena di dalam tubuh kita terdapat 2 jenis kolesterol yaitu kolesterol jahat / LDL dan kolesterol baik / HDL.  

Anggur
Buah anggur juga efektif meningkatkan prosuksi kolesterol baik dalam tubuh. Konsumsi jus anggur dengan rutin akan menjaga kolesterol baik dalam tubuh.  

Bawang Putih
Walaupun termasuk rempah - rempah atau salah satu bumbu dapur bawang putih ternyata juga efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi satu siung bawang putih minimal dalam sehari untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh anda. Bisa juga dengan mencampurkan ke dalam berbagai campuran makan kesukaan anda.  

Olahan dari kedelai (tahu dan tempe)
2 jenis makanan tersebut juga baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain tentunya kandungan proteinnya yang baik bagi tubuh. Selain murah ternyata tahu dan tempe bergisi tinggi. 

Kacang - kacangan
Kacang - kacangan yang dimaksudkan adalah kacang tanah, almond, kenari serta edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang kacanagan sangat baik dalam menurunkan kolesterol jahat dlam tubuh anda.  

Dengan memahami makanan makan yang berguna menurunkan kolesterol  di atas, maka dihimbau agar segera mengkonsumsinya secara teratur. Nah bagi anda yang telah mengkonsumsi makanan makanan di atas namun kolesterol belum juga menurun, Kami sarankan mengonsumsi tanaman yang mengandung curcumin. Zat yang akan membantu menurunkan kadar koleterol.  Curcumin terkandung di beberapa tanaman salah satunya adalah kunir putih. Silahkan mencoba. 

Dari berbagai sumber

Tips menurunkan kolesterol

Tips menurunkan kolesterol - Apakah anda termasuk orang yang kadar kolesterolnya tinggi ? Awas hati - hati. Jangan dibiarkan. Berbahaya. Nah, berikut ini kami sampaikan beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. 

Berjalan - jalan  
Jika anda bukan orang yang suka olahraga maka anda dapat jalan - jalan. Suatu hal yang mudah namun sangat bermanfaat. Dengan berjalan kaki maka akan menurunkan resiko stroke dan penyakit jantung sekaligus membantu menurunkan BB serta tentunya menjaga tulang tetap kuat. Berjalanlah 10 menit setiap pagi hari. Gunakan sepatu yang nyaman. Lakukan secara rutin. 

Lakukanlah olahraga atau aktifitas fisik
Nah bagi anda yang gemar berolahraga atau aktifitas fisik maka selamat. Beruntunglah anda. Karena dalam setiap aktifitas fisik maka akan menyebabkan jantung anda menjadi sehat. Lakukanlah aktifitas ringan seperti berkebun, menari, berjalan di tangga, naik sepeda, menggendong bayi, menyapu atau mengepel lantai, mencuci baju mengunakan tangan dsb.  

Kendalikan kadar kolesterol dalam tubuh anda
Jika anda termasuk orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi maka anda harus memiliki strategi khusus untuk menurunkannya. Anda harus atur jadwal agenda penurunan kadar kolesterol anda. Mulai dari menurunkan BB, olahraga teratur, atau mungkin minum obat penurun kolesterol. Atau hal hal lain yang mungkin anda lakukan agar anda tetap terjaga kadar kolesterolnya.  

Perhatikan dan cermat diri ketika makan di luar
Hati - hati dengan makanan yang berada di luar. Biasanya kandungan kolesterol dan lemaknya tidak diatur. Berikut ini hal yang perlu anda perhatkan :

Pilih makanan yang dikukus, dipanggang atau di oven. Hindari makanan yang digoreng.  
Letakkan saos di pinggir makanan.  
Kontrol porsi makan. Jika terlalu banyak mintalah untuk dibungkus setengah porsinya.
Lebih memperhatikan label gizi sangat penting untuk pola  makan rendah kolesterol dan jantung sehat. 

Kurangi hal hal yang membuat anda stress
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa untuk beberapa orang, stres mungkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol. Kurangi tingkat stres Anda dengan latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernapasan Anda dan ambil napas yang dalam dan menyegarkan. Ini adalah cara pengurang stres sederhana yang dapat dilakukan di mana saja.

Selalu dengar apa kata dokter
Mengelola kolesterol anda merupakan proses seumur hidup. Temui dokter Anda secara teratur untuk mengawasi kesehatan Anda. Ikuti rekomendasi dokter anda mengenai pola makan, olahraga, dan pengobatan. Dengan kerjasama Anda dan dokter Anda, maka Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga jantung Anda tetap kuat.

Dengan melakukan hal-hal di atas, maka dimungkinkan anda akan terbebas dari penyakit kolesterol. Namun jika kolesterol dalam tubuh anda tidak kunjung menurun, Kami sarankan mengonsumsi tanaman yang mengandung curcumin.  Yang akan membantu menurunkan kolesterol.  Curcumin terkandung di beberapa tanaman salah satunya adalah kunir putih. Silahkan mencoba. 

dari berbagai sumber



Penyebab Kolesterol Tinggi

Penyebab Kolesterol Tinggi - Berikut ini adalah beberapa hal penyebab kolesterol tinggi dalam tubuh :  

Pola Makan tidak sehat dan seimbang  
Misalnya terlalu banyak konsumsi jeroan,lemak, keju, gorengan dsb. 

Merokok
Salah satu bahaya rokok adalah dapat menyebabkan kolesterol tinggi, dikarenakan rokok menurunkan kadar HDL / lemak baik dalam tubuh. Pelan tapi pasti. Maka hindarilah rokok dan hindari perokok. 

Kegemukan / Obesitas
Sebagian besar penderita kolesterol adalah mereka yang memiliki berat badan berlebih alias obesitas. Di dalam tubuh mereka terdapat penumpukan lemak yang banyak. Sehingga meningkatkan trigliserida yang dapat menurunkan kadar HDL dalam tubuh.  Lakukanlah program diet. Dan atur pola makan anda. Agar berat badan anda turun secara perlahan.  

Tingkat Aktifitas Fisik  
Orang yang memiliki banyak akifitas tiap harinya akan lebih sehat dibanding orang yang aktifitas fisiknya rendah. Ini dikarenakan aktifitas fisik mampu membakar lemak LDL/lemak jahat dan kadar lemak HDL pun meningkat. Maka jangan lah jadi orang yang bermalas-malasan. 

Faktor Genetis/keturunan  
Ini adalah kolesterol yang diderita karena bawaan alias keturunan. Orang yang punya riwayat keluarga terkena kolesterol maka dia rentan terkena kolesterol juga.  

Jenis Kelamin dan usia
Jenis kelamin dan usia menentukan penyebab kolesterol tinggi. Pada umumnya pria berusia 40 tahun ke atas lebih rentan terkena kolesterol. Adapun wanita mereka yang sudah memasuki tahap menopause. 

Dari berbagai sumber